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[건강 10훈]
작성자 :  손원장 작성일 : 2015-11-09 조회수 : 2187

 

 너무 오랜만에 인사드리네요. 제가 대구에 한의원을 개원하고 진료하느라 조금 바빴습니다. 진료하면서 환자들을 보면 건강에 대한 관심은 많은데 올바른 상식은 많이 부족한 상황이라 안타까울 때가 많습니다. 주위에 보면 방송이나 광고에서 건강에 좋다는 것이 있으면, 전문 의료인의 상담이나 조언 없이 가리지 않고 서슴없이 사드시는 분들을 볼 수 있습니다. 물론 운이 좋게 자신의 몸에 맞는 것이면 좋겠지만, 그렇지 못한 경우 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 오늘은 예부터 전해지는 건강 지침인 건강십훈(健康十訓)에 대해 살펴보겠습니다.

 

건강십훈은 짧은 글귀들 열가지로 우리가 일상생활에서 주의하여야할 사항들을 간략하게 표현해 주고 있습니다.

-첫째는 小怒多笑(소노다소)입니다. 화를 적게 내고 많이 웃으라는 것이지요.

-둘째는 小煩多眠(소번다면)입니다. 고민을 적게 내고 충분히 수면을 취하라는 말입니다.

-셋째는 小慾多施(소욕다시)로, 욕심을 적게 내고 많이 베풀라는 뜻입니다.

앞의 세 구절은 모두 건강을 위한 올바른 마음가짐을 설명하고 있습니다. 건강한 정신에 건강한 육체가 있다는 뜻이지요.

-넷째로는 小言多行(소언다행)으로, 말을 적게 하고 많이 행동하라는 말로 말만하고 실천하지 않는 것을 경계하는 뜻입니다.

-다섯째는 小承多步(소승다보)로 차 타는 것 보다는 많이 걸으라는 뜻으로 현대인들의 운동 부족을 일깨워 줍니다.

-여섯째는 小衣多浴(소의다욕)으로 옷을 너무 두껍게 입지 말고 자주 목욕하라는 말로 실제로 겨울에 옷을 너무 두껍게 입으면 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수도 있습니다.

이렇게 세 구절은 일상생활에서의 주의사항이고, 남은 구절들은 건강한 식생활에 대한 지침입니다.

-일곱째는 小食多嚼(소식다작)으로 음식을 적게 먹고, 많이 씹으라는 것입니다.

-여덟째는 小肉多菜(소육다채)로 육식을 너무 지나치게 하지 말고 야채를 많이 먹으라는 뜻입니다.

-아홉째는 小糖多果(소당다과)로 단것을 적게 먹고 과일은 많이 먹으라는 말입니다.

-열번째는 小厚多薄(소후다박)으로 너무 기름지고 자극적인 음식은 줄이고 담백하고 가볍게 식사하라는 뜻입니다.

이상의 열가지 가르침은 누구나 실천할 수 있는 것들로 현대인들의 성인병 예방은 물론 몸과 마음의 건강에 많은 도움이 될 것입니다.

 
 
 
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